1. Молодость и стройность.
С возрастом происходит естественная потеря мышечной массы, которая называется – саркопения. Грамотные и регулярные силовые тренировки помогают замедлить этот процесс. Поддерживая объем мышечной ткани и силовые показатели. Здоровые и сильные мышцы способствуют молодости, сохраняют нашу подвижность и энергичность. Также. Мышцы играют важную роль в метаболизме и у человека с развитой мышечной массой базовый метаболизм выше. Это значит, что организм сжигает больше калорий даже в состоянии покоя.
2. Укрепление физического и ментального здоровья
Силовые тренировки не только способствуют физическому здоровью, укрепляя мышцы, костную ткань и суставы, но также оказывают положительное воздействие на ментальное здоровье. Физическая активность уменьшает стресс, улучшая настроение, способствует сну и повышает общее чувство благополучия. Во время силовых тренировок требуется концентрация на выполнении упражнений, что позволяет нам отключится от внешнего мира и заглянуть внутрь себя. Таким образом мы начинаем лучше чувствовать наше тело, слышать его, понимать и управлять им. Умение управлять своим телом также переносится и на управление своими мыслями, что способствует решению многих вопросов без паники и эмоций, руководствуясь здравым смыслом и интуицией.
3. Формирование силы и энергии.
Силовые тренировки увеличивают не только силы в нашем теле, но и уровень энергии.
Они активируют выработку эндорфинов – естественных анальгетиков и гормонов счастья. Это улучшает настроение и снижает уровень стресса, что в свою очередь способствует повышению энергии. Укрепление мышц и костной ткани позволяет более эффективно справляться с повседневными физическими заданиями, уменьшая чувство усталости и повышая общий уровень энергии. Силовые тренировки напрямую связаны с процессом постановки целей, а новые цели всегда ведут к повышению уровня энергии для их достижения.
