Целлюлит – это не болезнь, а нормальное состояние кожи, которое характеризуется видимым наличием жировых отложений под кожей, что придает ей “ямочный” или похожей на апельсиновую корку вид.
Это точно не представляет угрозы для физического здоровья, но многим девушкам и женщинам это сильно портит жизнь.
Первое, что надо понимать, целлюлит может появиться у многих людей и это не зависит от их веса и физической формы.
Даже у людей, регулярно тренирующихся и придерживающихся достаточно здорового питания и образа жизни, он есть.
Наличие целлюлита – это генетика, уровень гормонов, состояние кожи, мышление и другие факторы.
Хоть целлюлит может быть нежелательным с эстетической точки зрения для многих людей, это не требует медицинского лечения.
Но все же, давайте разберемся, что мы можем сделать, чтобы уменьшить его признаки и видимость.
Красота и здоровье нашего тела базируется на пяти важных составляющих:
1. Обязательные физические нагрузки на удержание и рост мышечной массы. Это силовые тренировки с отягощениями, такими как собственный вес, затем с добавлением гантелей и штанги. Для роста мышц и удержания их объема очень важна прогрессия нагрузок. Регулярно выполняйте такие базовые упражнения как приседания, отжимания, выпады, жимы, подтягивания, тяги и т.д.
А также не забывайте об ежедневных прогулках, активности в течение дня. Старайтесь за день пройти не меньше 10 000 тысяч шагов.
2. Здоровое питание – рацион, который необходим нашему организму для правильного функционирования, обеспечивающий его всеми важными питательными веществами для поддержания здоровья и отличного самочувствия.
Лучше всего придерживаться сбалансированного питания, в котором соблюден баланс белков, углеводов и жиров.
Помните, что белок является строительным материалом для организма и он король в питании. Многие ферменты, необходимые для химических реакций в организме, являются белками. Они участвуют в обмене веществ, пищеварении, дыхании и других жизненно важных процессах.
Включите в свой рацион свежие овощи, уменьшите количество фруктов, следите за нормой белка (минимум 1,5 грамма на кг вашего веса), ешьте достаточно полезных жиров, не перебарщивайте с углеводами, но также полностью не исключайте их.
Предпочитайте натуральные, цельнозерновые продукты и ограничьте обработанные закуски и сладости.
3. Косметические процедуры и массажи помогут улучшить кровообращение и лимфодренаж, что снизит отечность и улучшит текстуру кожи. Массаж сухой щеткой, а также использование питательных кремов и масел для увлажнения и питания кожи, помогут укрепить кожу и уменьшить видимость целлюлита.
4. Отдых и восстановление также важны нашему организму, как и физические нагрузки. Важно давать своему телу время на восстановление после тренировок и следить за качеством сна. Сон влияет на уровень стресса, который в свою очередь влияет на гормональный баланс в организме, что и приводит к нарушениям работы организма. Это может способствовать накоплению жира и увеличивать видимость целлюлита.
5. Мышление и отношение к своему телу играет роль в появлении и уменьшении видимости целлюлита. Негативное самовосприятие или недовольство своим телом могут привести к увеличению внимания к целлюлиту. Это будет создавать впечатление, что целлюлит более заметен, чем он есть на самом деле.
Положительное отношение к своему телу и умение принимать его таким, какое оно есть, может помочь снизить уровень стресса и негативных эмоций, что в свою очередь уменьшит видимость целлюлита.
Целлюлит с точки зрения эзотерических учений – целлюлит это проявление блокированной энергии в теле, что приводит к нарушениям в кровообращении и лимфодренаже, что и способствует образованию целлюлита.
Поработайте с личными целями, наполните свою жизнь смыслом, полюбите себя и циркуляция энергии в теле быстро восстановится, что благополучно скажется не только на его внешнем виде, но и на общем самочувствии.
